ヨーグルトで風邪予防 免疫力を向上させる理由

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ヨーグルトで風邪予防 免疫力を向上させる理由

季節の変わり目に引きやすい「風邪」。
よく聞くのが、「すぐ風邪を引いてしまう」という人と「あまり風邪を引いたことがない」という人。この違いは一体どのようなポイントなのでしょうか?

 

ヒトの体には、外から入ってきたウィルスを外に出す「免疫機能」という機能があります。この免疫機能が高いと、風邪をはじめとしたウィルスに対して負けない、強い体となります。

 

免疫力を高めるには、「健康的な生活」、「適度な運動」、「ストレスの軽減」などがよく聞かれますが、それらに加え、「乳酸菌の摂取」が効果的なのです。「あまり風邪を引いたことがない」という人の秘密は、実は食生活にあるのかもしれません。

 

免疫を高めるにはなぜ「乳酸菌」?

 

腸の中には「悪玉菌」「善玉菌」「日和見菌」と大きく3種類の菌がいます。例えば、便秘や不規則な生活で腸内環境が悪くなってしまうと悪玉菌が増え、日和見菌が悪玉菌の仲間になることで、さらに腸の環境が悪くなるという悪循環にはまってしまいます。

 

しかし、善玉菌が増えると日和見菌は、今度は善玉菌の仲間になって腸の環境を良くします。善玉菌には「腸の動きを良くする」「コレステロール値を下げる」、そして「免疫力を高める」などの効果があります。

 

この善玉菌の正体こそが実は「乳酸菌」なのです。

 

いつ食べるの?「朝」でしょ!

 

そんな乳酸菌が含まれた食品の代表が「ヨーグルト」。
では、ヨーグルトはいつ食べるのが効果的なのでしょうか?

 

グリコ乳業の研究で、ヨーグルトを食べるタイミングを「朝食後」「昼食後」「夕食後」の3パターンで比べてみたところ、実験後は全てのパターンで排便回数が増えたものの、1番回数が多くなったのは「朝食後」という結果になったそうです。

 

腸の中がキレイになるということは、それだけ悪玉菌が少なく、善玉菌が増えやすい環境になっているということです。いつ食べても美味しく、効果が期待できるヨーグルトですが“一番効果があるのは朝”ということは覚えておいて損はないと思います。

 

「ホエー」も一緒に食べれば、さらに免疫力UP!

 

また、ヨーグルトの上に溜まっている水分は「ホエー」といって美容やダイエット、アルツハイマーの予防のほかに、ストレスや不眠にも効果的です。「免疫力」はストレスや不眠でも落ちてしまいます。ホエーはぜひ捨てずにヨーグルトと一緒に食べましょう。

 

 

また、乳酸菌にはさまざまな種類があり、人によって「合う」「合わない」があります。ヨーグルトを食べる時は、1週間は同じものを続けてみるのがオススメです。

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